Archiwa tagu: otyłość

Tłuszcz w pokarmie

W jednym gramie tłuszczu znajduje się 9 kcal (w porównaniu do węglowodanów i protein, które mają tylko po cztery) to dużo. Mała porcja bogatego w tłuszcz pokarmu ma w sobie o wiele więcej kalorii niż porównywalna ilość niskotłuszczowego jedzenia. Ludzie … Czytaj dalej

Opublikowano Dieta, Uroda | Otagowano , , | Możliwość komentowania Tłuszcz w pokarmie została wyłączona

BMI

Stworzenie bezpiecznej, efektywnej diety nie jest łatwe, zwłaszcza w środowisku, w którym każdy kto potrafi unieść pióro jest „ekspertem” w temacie: jak stracić na wadze. Jednakże są pewne podstawowe prawdy, o których wszyscy powinniśmy wiedzieć. Oczywiście każdy, kto decyduje się … Czytaj dalej

Opublikowano Dieta, Uroda | Otagowano , , | Możliwość komentowania BMI została wyłączona

Oglądaj mniej telewizji więcej ćwicz

Chociaż telewizja może być odprężeniem po stresującym dniu – jest największym w nowoczesnych społeczeństwach złodziejem czasu. Przed ekranem siedzimy coraz dłużej, jednocześnie twierdząc, że nie mamy godzinki na ćwiczenia. Zastanów się: większość seriali bazuje na tych samych pomysłach, nie proponuje … Czytaj dalej

Opublikowano Psychologia, Sport | Otagowano , | Możliwość komentowania Oglądaj mniej telewizji więcej ćwicz została wyłączona

Metabolizm protein

By rozłożyć pokarmy proteinowe ciało potrzebuje około 20-25% więcej energii niż przy rozbijaniu tłuszczu czy węglowodanów. Jeżeli zjesz 1000 kalorii z czystych protein (np. białka jajek), 200 z tego 1000 zostanie już spalone podczas rozkładu i trawienia tych właśnie protein. … Czytaj dalej

Opublikowano Dieta, Uroda | Otagowano , , | Możliwość komentowania Metabolizm protein została wyłączona